Если дневной сон превышает 30 минут, то это приводит к старению мозга, деменции и другим заболеваниям. В связи с этим специалисты рекомендуют соблюдать продолжительность послеобеденной сиесты не более получаса. Об этом говорится в журнале Sleep Health. Данные прокомментировала эндокринолог Зухра Павлова. Об этом пишет «Мослента».
Ученые объяснили, что если дневной сон затягивается, то он влияет на ночной отдых – полноценным он не получится. Эндокринолог посоветовала устраивать «небольшую передышку» – расслабиться на 20 минут, включив спокойную музыку. Сомнологи уверяют, что внимательность и концентрацию внимания ободрит получасовой сон днем, если за окном ненастно.
Ранее сайт «МБ» передавал, что эндокринолог Кривошеева объяснила, как кофеин может вызвать похудение.