Недосып вызывает голод и стресс, а также другие нарушения здоровья. Об этом изданию «Известия» рассказала врач Любовь Дроздова. Она уточнила, что хроническое состояние невыспавшегося человека понижает лептин — он сдерживает аппетит, и, наоборот, повышается грелин — он стимулирует желание употреблять еду. Кроме того, увеличивается секреция кортизола. Эти процессы вызывают стресс.
Недосып также делает человека агрессивным, так как нарушаются и другие процессы — не восстанавливаются силы, иммунитет ослабляется, не удаляются вредные продукты метаболизма.
По словам Дроздовой, важно придерживаться графика труда и отдыха. Сон в выходные дни должен быть таким же, как и в будни. От гаджетов лучше отказаться как минимум за 30 минут до сна из-за негативного влияния излучения от экранов.
«МБ» ранее передавал, что врачи выяснили, как влияют на здоровье бессонные ночи при депрессии.