Норма соли для взрослого человека в день – не более одной чайной ложки или пяти граммов. Об этом предупреждает Роспотребнадзор. Именно столько необходимо, чтобы поддерживать в естественном состоянии водно-минеральный баланс, а также обеспечивать нервные импульсы и мышцы.
Врачи предупреждают, что переедание соли может повлечь проблемы со здоровьем. В частности, злоупотребление приводит к гипертонии, болезням сердца, почек и суставов. Изменить пищевое поведение помогут привычка держать солонку подальше на обеденном столе, отказ от соленых закусок и продуктов быстрого приготовления.
Специалисты отмечают, что крупная морская соль полезнее обычной поваренной. Также рекомендуется заменить соль ароматными пряными травами и обогатить рацион бананами, картофелем, шпинатом, богатыми калием. Этот элемент выводит излишки соли из организма.