Существует шесть правил, придерживаясь которых, можно обеспечить здоровую старость. Об этом рассказали в Минздраве республики. Рекомендации опубликованы в рамках Недели популяризации здорового старения.
Физическая активность – на первом месте. В зависимости от возможностей каждый пенсионер должен быть активным. Здоровое питание – второе правило, в котором важно соблюдать баланс: если поел – двигайся. Медики напоминают, что главное – не переедать. К продуктам, замедляющим старение, относят ягоды, бобы, рыбу, орехи, овощи, шоколад, а также чеснок, авокадо и оливковое масло.
В пожилом возрасте важно отказаться от вредных привычек. Доказано, что никотинозависимые люди в среднем теряют 14 лет жизни и до 10 лет – те, кто употребляет крепкие напитки. После 60 лет нужны регулярные медосмотры. Здесь важно знать индекс массы тела, а также проходить тест на плотность костной ткани, указывают специалисты. Они также призывают посещать диспансеризацию и делать акцент на измерение артериального давления, уровня холестерина и глюкозы в крови.
Наконец, пятое и шестое правила – заниматься любимым делом, а также иметь активные социальные связи. Новый круг общения будет служить мотивацией на каждый день.
Сайт «МБ» передавал, что пожилым людям рекомендовали отказаться от пиццы и солянки. Гастроэнтеролог Неронов объяснил, с чем это связано.