Соблюдение нескольких правил поможет осенью поддерживать иммунитет. Рекомендации озвучила врач-терапевт Анна Чугунникова. Об этом пишет «Газета.ru».
По ее словам, важно соблюдать режим труда и отдыха, иметь полноценный сон не менее семи часов в сутки. Физическая активность сделает организм выносливее. Если нет возможности заниматься спортом, то будет достаточно ходьбы. Кроме того, важно иметь хобби, которое будет снимать хронический стресс. Конечно, один из приоритетов – употребление достаточно большого количества воды и правильное питание.
Если ежедневно употреблять около пятисот граммов овощей, ягод, зелени и фруктов, то иммунитет окрепнет. Наиболее богаты по содержанию витамина C вишня, облепиха, черноплодная рябина, а также клюква, брусника, смородина. В то же время Анна Чугунникова рекомендовала сократить или исключить прием кондитерских, хлебобулочных изделий. Витамины принимать следует только после консультации врача.
Сайт «МБ» ранее передавал, что вирусолог объяснил, какие инфекции будут циркулировать в 2023 году.