Врач-эндокринолог Елена Островская рассказала, что сладости на завтрак вызывают сонливость и рассеянность. Об этом пишет RT. По ее словам, также возможны колебания уровня сахара в крови. Вместо сладких перекусов специалист посоветовала использовать цельнозерновой хлеб, пару столовых ложек крупы типа киноа, гречки.
Правильный завтрак должен состоять из белков и полезных жиров. Чувство насыщения обеспечат белки животного происхождения и аминокислот. Если добавить авокадо, морскую рыбу или как вариант слабосоленый лосось, орехи, то самый первый прием такой пищи будет здоровым и правильным.
«МБ» писал, что очистить кровь помогут овес, авокадо и фасоль на завтрак.