В Минздраве Башкирии назвали пять шагов, которые помогут навсегда избавиться от вредной привычки – курения. Рекомендации опубликованы на сайте ведомства. Врачи отметили, что никотин вызывает зависимость и нужно набраться терпения, чтобы научиться жить по-новому.
Первый шаг – это мотивация. Необходимо найти личную причину или поставить цель, которая поможет достигнуть желаемого. Второй шаг – поставьте дату, когда вы откажетесь от вредной привычки. Можно стимулировать процесс вознаграждением. Далее необходимо придерживаться новой практики отказа от курения. Их существует несколько методик, важно подобрать подходящую.
Четвертый шаг – можно рассмотреть медикаментозную терапию. Специалист подберет лекарства. Пятый шаг – составить план, куда будут направлены сэкономленные от покупки сигарет средства. Рекомендуется записаться на массаж, заняться спортом. Врачи отмечают, что также необходимо иметь под рукой фрукты, овощи или орехи, жевательную резинку, чтобы отвлекаться на них при каждом случае, когда вспомнится вредная привычка.