Ранний ужин помогает избавиться от «упрямого» лишнего веса, то есть последних, сложно убираемых килограмм. Об этом рассказала Daily Mail диетолог Сьюзи Баррел, передает «Газета.ру». По ее словам, следует придерживаться правила отказа от алкоголя и увеличения доли белка в рационе, добавить пешие прогулки.
Белком богаты мясо птицы, рыба и яйца. Они медленно перевариваются и не допускают резкого падения уровня глюкозы в крови. Последнее провоцирует голод. В идеале для среднестатистического человека важно иметь от 10 до 12 часов ночного голодания. Поэтому рекомендованное время для ужина около 20 часов, а завтрака — в районе семи или восьми часов утра.
«МБ» писал, что перекусы тормозят избавление от лишних килограмм.